セルフマッサージ
マッサージはリンパの流れや血行を良くしてくれます。
リンパや血液の流れがよくなれば、老廃物が流れるし、むくみにも効果的です。
体温も上がるのでいいことづくめです。
ちなみに、体温があがると代謝があがる、免疫力があがるといわれてます。
お風呂に入った後、ぽかぽかでリラックスできている時がおススメ！
強くやる必要はないです。心地いいと思えるくらいの強さで、
乳液やクリームやオイルなどを塗って滑りを良くしてから行いましょう♪
ストレッチ
ストレッチをすると体(筋肉）が柔らかくなります。前屈などをして、ひざの裏が突っ張るような感じがするのは、
太もも裏の筋肉やふくらはぎの筋肉が硬く、伸びることができなくてそう感じるのです。
筋肉を柔軟にすると、可動域が増えます。
今までここまでしか足が開かなかったのにもっと開くようになった！と思うことでしょう。
それは本来動くことができたはずなのですが、運動不足や冷えなどで動けなくなっていただけなのです。
体が柔らかくなると血行が良くなり、冷えやコリなどが改善されていきます。
怪我をすることも減ると思います。
体のゆがみも治りやすくなります。
深く呼吸をしながらゆっくり行うことでリラックス効果もあります。